کدام میوه‌ها بیشترین قند را دارند؟
متخصصان و کارشناسان تغذیه و سلامت همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می‌کنند با این حال اگرچه میوه‌هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین‌ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می‌رسانند اما قند زیادی نیز در این میوه‌ها موجود است.
* انبه چه میزان قند دارد ؟
یک میوه انبه حاوی حدودا ۴۶ گرم قند است. اگر می‌خواهید مراقب وزن یا میزان شکری که می‌خورید باشید، این میوه بهترین انتخاب برای شما نیست. بهتر است از چند برش این میوه لذت ببرید و بقیه را در دفعات دیگر مصرف کنید.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
* انگور
یک فنجان انگور حدود ۲۳ گرم قند دارد. اگر آنها را از وسط نصف و فریز کنید و بعد مصرف کنید، شاید با سرعت کمتری انگورها را بخورید و در نتیجه قند کمتری هم مصرف خواهید کرد.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
* گیلاس
یک فنجان گیلاس به طور متوسط ۱۸ گرم قند دارد. اغلب افراد ممکن است در هنگام خوردن این میوه کنترل خود را از دست دهند و متوجه نشوند که چه تعدادی از این میوه را خورده‌اند و همین امر موجب بالا رفتن مقدار قند خون می‌شود.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
یک گلابی متوسط ۱۷ گرم قند دارد. اگر می‌خواهید میزان قند دریافتی از این میوه را کم کنید، کل آن را نخورید و فقط چند برش از این میوه را در مقداری ماست کم‌چرب یا روی سالاد قرار دهید.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
یک تکه متوسط از این میوه تابستانی ۱۷ گرم قند دارد. همچنین این میوه مملو از آب است. به دلیل قند نسبتا بالای این میوه اغلب توصیه می‌شود که فقط یک یا دو برش از آن را مصرف کنید.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
دو عدد انجیر متوسط ۱۶ گرم قند دارد. اگر می‌خواهید مراقب میزان قند خود باشید، بهتر است آن ها را نصف کرده و در دفعات مختلف مصرف کنید.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
یک موز متوسط هم ۱۴ گرم قند دارد و این میوه نیز جزو میوه‌های شیرین و قندی محسوب می‌شود و بهتر است در صورتیکه دستور کنترل مصرف قند و مواد شیرین را دارید در مصرف آن احتیاط کنید.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
آووکادو به طور کلی در گروه میوه‌ها قرار می‌گیرد و در هر ۱۰۰ گرم از آن، فقط ۱.۴ گرم قند وجود دارد. اگرچه آووکادوها مقدار نسبتاً زیادی چربی دارند اما اینها اسیدهای چرب غیراشباع هستند. ویتامین‌های A، E و B۶ نیز در آووکادو یافت می‌شود.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
توت سیاه در هر ۱۰۰ گرم تنها ۲.۷ گرم قند دارد و علاوه بر ویتامین‌های C و E، حاوی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
تمشک قند بسیار کمی دارد (۴.۸ گرم قند در هر ۱۰۰ گرم). تمشک‌ها عمدتاً از آب تشکیل شده‌اند و فیبر موجود در آنها، فرایند هضم را بهبود می‌بخشد.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
توت‌فرنگی‌ها در هر ۱۰۰ گرم فقط ۵.۵ گرم قند دارند.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
نه تنها قند کمی (فقط ۷.۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم) در پاپایا وجود دارد، بلکه همچنین منبع فوق‌العاده ویتامین C است. ۸۰ میلی‌گرم از این ویتامین در ۱۰۰ گرم میوه یافت می‌شود. یک وعده پاپایا همچنین کلسیم، آهن و سدیم را تامین می‌کند.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
می توان مقدار زیادی مواد مغذی را از زردآلو جذب کرد. همچنین مقدار زیادی پتاسیم در زردآلو وجود دارد. از طرف دیگر در ۱۰۰ گرم، این میوه تنها ۷.۷ گرم قند دارد.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
فقط هشت گرم قند در هر ۱۰۰ گرم از این میوه وجود دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ما قرار می‌دهد.
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
انبه میزان قند میوه ها میوه انگور گیلاس گلابی هندوانه انجیر موز آووکادو توت سیاه تمشک توت فرنگی پاپایا هلو شکر میزان شکر کارشناسان تغذیه سبزی
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.