کاهش وزن به روشی سالم
فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می‌شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه‌های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است:
بادام چگونه به کاهش وزن کمک می کند ؟
یک میان وعده کم کالری محسوب می‌شود و ۱۰۰ گرم از آن حاوی ۵۷۶ کیلو کالری است. مصرف روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می‌کند و ویتامین‌ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است.
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
گردو
حاوی ۶۵۴ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است. این میزان گردو ۲ و نیم گرم اسیدهای چرب امگا ۳، ۴ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر به بدن می‌رساند. یکی از بهترین میوه‌های خشک برای کاهش وزن، گردو است.
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
فندق
یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی‌های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. ۱۰۰ گرم از این محصول ۶۲۸کیلوکالری و ۱۰ گرم فیبر دارد.
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
زردآلوی خشک می‌تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل ۵ ساعت بگیرد. این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. ۱۰۰ گرم زردآلوی خشک تنها ۲۰۰ کیلوکالری دارد و یکی از بهترین میوه‌های خشک برای کاهش وزن است.
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
خرما غنی از ویتامین ب ۵ برای افزایش استقامت است. هر ۱۰۰ گرم خرمای خشک تنها ۲۸۲ کیلو کالری دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می‌خواهند از پرخوری جلوگیری کنند.
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی‌های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر ۱۰۰ گرم از آن ۵۶۲ کیلوکالری به بدن می‌رساند. تقریبا نیم فنجان پسته ۱۷۰ کیلو کالری دارد.
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می‌کند و باعث کاهش وزن می‌شود. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۴۰ کیلو کالری دارد.
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
یکی از محبوب‌ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می‌تواند میان وعده‌ای مفید و کم نمک باشد. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۹۹ کیلو کالری دارد و تنها حاوی ۰.۵ گرم چربی است.
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است، زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می‌تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۵۵۳ کیلوکالری دارد و می‌تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب ۶ را تامین کند.
میوه های خشک میوه خشک بادام کاهش وزن گردو فندوق زردآلوی خشک زردآلو خرما پسته آلوی خشک بادام زمینی کشمش مواد مغذی
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.