کالریسوزی در خانه
اگر ورزش در باشگاه برایتان کسلکننده است یا وقت کافی ندارید، خبر خوب این است که انجام کارهای خانه و حیاط میتواند به سادگی کالری بسوزاند و به سلامت و تناسب اندام شما کمک کند. فعالیتهای روزمره مثل جارو کشیدن، شستن ماشین یا باغبانی، نه تنها خانه را مرتب میکنند بلکه به طور موثر متابولیسم شما را بالا میبرند و در کنترل وزن نقش دارند. این فعالیتها بخشی از گرمازایی فعالیتهای غیرورزشی (NEAT) هستند که انرژی مصرف شده در فعالیتهای روزمره را شامل میشوند.
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری فعالیتهای غیرورزشی انجام کارهای خانه کارهای خانه تمیز کردن ناودانها پیادهروی با سگ باغبانی کندن علفهای هرز شستن پنجرهها گردگیری خانه شستن لباسها تمیز کردن یخچال تمیز کردن فریزر تمیز کردن حمام تمیز کردن توالت جمع کردن آشغال آب دادن به گیاهان باغچه جاروبرقی کشیدن چمنزنی با ماشین مرتب کردن تخت خواب بازی با فرزندان شستن ظرفها تمیز کردن آشپزخانه آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری کاهش وزن انجام کارهای خانه افزایش کالری سوزی آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
مثالهایی از کالریسوزی در ۳۰ دقیقه انجام کارهای خانه
جاروبرقی کشیدن: ۹۹ تا ۱۶۶ کالری (بسته به وزن)
چمنزنی با ماشین: ۱۳۵ تا ۲۰۰ کالری
شستن ماشین با دست: ۱۳۵ تا ۲۰۰ کالری
مرتب کردن تخت خواب: ۱۸۷ تا ۳۰۰ کالری
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری کاهش وزن انجام کارهای خانه افزایش کالری سوزی آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری کاهش وزن انجام کارهای خانه افزایش کالری سوزی آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
بازی با فرزندان: ۱۲۰ تا ۱۷۸ کالری
چنگک زدن برگها و جمعآوری آنها: ۱۲۰ تا ۱۷۸ کالری (دو برابر هنگام کیسه کردن)
شستن ظرفها و تمیز کردن آشپزخانه: ۱۸۷ تا ۳۰۰ کالری
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری کاهش وزن انجام کارهای خانه افزایش کالری سوزی آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری کاهش وزن انجام کارهای خانه افزایش کالری سوزی آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
تمیز کردن ناودانها: ۱۵۰ تا ۲۲۲ کالری
پیادهروی با سگ: ۱۳۵ تا ۲۰۰ کالری
باز کردن جعبهها بعد از اسبابکشی: ۱۰۵ تا ۱۵۵ کالری (حمل جعبهها کالری بیشتری میسوزاند)
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری کاهش وزن انجام کارهای خانه افزایش کالری سوزی آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری کاهش وزن انجام کارهای خانه افزایش کالری سوزی آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
باغبانی و کندن علفهای هرز: ۱۳۹ تا ۲۰۵ کالری
شستن پنجرهها: شستن پنجرهها به مدت ۳۰ دقیقه برای فردی با وزن حدود ۷۵ کیلوگرم، حدود ۱۲۰ کالری میسوزاند.
گردگیری خانه: ۳۰ دقیقه گردگیری با دست برای فردی با وزن ۷۵ کیلوگرم تقریباً ۹۰ کالری میسوزاند.
شستن لباسها با دست: شستن لباسها به مدت ۳۰ دقیقه میتواند حدود ۱۲۰ کالری بسوزاند.
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری کاهش وزن انجام کارهای خانه افزایش کالری سوزی آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری کاهش وزن انجام کارهای خانه افزایش کالری سوزی آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
تمیز کردن یخچال و فریزر: این کار ۳۰ دقیقهای حدود ۱۱۰ کالری مصرف میکند.
تمیز کردن حمام و توالت: ۳۰ دقیقه کار متوسط در حمام حدود ۱۴۰ کالری میسوزاند.
جمع کردن آشغال و زباله: ۳۰ دقیقه فعالیت ۹۰ تا ۱۲۰ کالری میسوزاند، بسته به شدت کار و وزن فرد.
آب دادن به گیاهان باغچه: ۳۰ دقیقه حدود ۸۰ کالری میسوزاند.
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری کاهش وزن انجام کارهای خانه افزایش کالری سوزی آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری کاهش وزن انجام کارهای خانه افزایش کالری سوزی آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
نکات برای افزایش کالریسوزی در خانه
سرعت انجام کارها را بالا ببرید تا ضربان قلب افزایش یابد و نفستان تندتر شود.
حداقل ۱۰ دقیقه فعالیت را پشت سر هم انجام دهید.
هنگام کار کردن موسیقی شاد پخش کنید تا انگیزه و انرژیتان بیشتر شود.
بیشتر بایستید و حرکت کنید؛ پیادهرویهای کوتاه را افزایش دهید.
اگر از وسایل نقلیه عمومی استفاده میکنید، چند ایستگاه زودتر پیاده شوید.
کارهای خانه فقط وظیفه نیستند، بلکه فرصتی برای فعالیت بدنی و افزایش متابولیسم روزانه شما هستند!
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری کاهش وزن انجام کارهای خانه افزایش کالری سوزی آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
کالری سوزی در خانه کالری سوزی کالری فعالیتهای غیرورزشی انجام کارهای خانه کارهای خانه تمیز کردن ناودانها پیادهروی با سگ باغبانی کندن علفهای هرز شستن پنجرهها گردگیری خانه شستن لباسها تمیز کردن یخچال تمیز کردن فریزر تمیز کردن حمام تمیز کردن توالت جمع کردن آشغال آب دادن به گیاهان باغچه جاروبرقی کشیدن چمنزنی با ماشین مرتب کردن تخت خواب بازی با فرزندان شستن ظرفها تمیز کردن آشپزخانه آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.