چربی سوزی سریع
اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شدهاید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد.
مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند کدامند ؟
- دارچین
- فلفل تند
- چای سبز
- گریپ فروت
- هندوانه
- گلابی و سیب
- تخم مرغ
- گردو و بادام
- ماهی آزاد
- شیر کم چرب
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
دارچین
دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید.
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
فلفل تند
فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد.
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه ۴ تا ۶ فنجان چای سبز به علاوه ۱۸۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند.
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید.
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنالهایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم کالری هستند.
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند.
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی ۴۰ درصد پروتئین و ۳۰ درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان ۳۸ درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات های بیشتری مصرف می کنند (یعنی ۵۵ درصد کربوهیدرات و ۱۵ درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند.
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
گردو، بادام و کلا میوههای صدفی یا پوسته دار باعث آب شدن چربی های دور شکم می شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوه های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
به عقیده محققان امگا ۳ ماهی باعث کاهش توده چربی بدن میشود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا ۳ با اشتهای زیادی مقابله میکند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید.
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند.
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
دارچین فلفل تند چای سبز گریپ فروت هندوانه گلابی سیب گلابی و سیب تخم مرغ گردو بادام گردو و بادام ماهی آزاد شیر کم چرب شیر مواد غذایی چربی سوزی خوش اندامی مواد غذایی مفید
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.