پیشگیری از سرماخوردگی
سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در نواحی گلو، بینی یا دستگاه تنفسی فوقانی شماست. انواع مختلفی از ویروس‌ها باعث سرماخوردگی می‌شوند، اما شایع‌ترین عامل سرماخوردگی در انسان‌ها و عامل اصلی بیماری سرماخوردگی «راینوویروس» است. هنگام سرماخوردگی، آبریزش بینی، گلو درد، سرفه، گرفتگی بینی، درد عضلات، کوفتگی بدن، سر درد، عطسه و تب شما را حسابی خسته می‌کند. این علائم خطرناک نیستند، اما به طور معمول دو هفته طول می‌کشد تا کمی بهبود یابید.در زیر به روش هایی که می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی به شما کمک کند می پردازیم :
پیشگیری از سرماخوردگی سرماخوردگی عفونت ویروسی دستگاه تنفسی دریافت ویتامین دی ویتامین دی سرماخوردگی ویتامین D عامل سرماخوردگی کمبود ویتامین D مصرف سبزیجات سبزیجات سبز مصرف سبزیجات سبز نوشیدن چای سبز چای سبز حفظ تحرک خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
۱.دریافت ویتامین D چگونه به پیشگیری از سرماخوردگی کمک می کند ؟
کمبود ویتامین D سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و همین امر موجب می‌شود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D می‌توان به زرده تخم‌مرغ، قارچ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین می‌توانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکمل‌های حاوی D۳ (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش می‌دهد.
پیشگیری از سرماخوردگی سرماخوردگی عفونت ویروسی دستگاه تنفسی دریافت ویتامین دی ویتامین دی سرماخوردگی ویتامین D عامل سرماخوردگی کمبود ویتامین D مصرف سبزیجات سبزیجات سبز مصرف سبزیجات سبز نوشیدن چای سبز چای سبز حفظ تحرک خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
۲.مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس‌ها تقویت می‌کنند.
پیشگیری از سرماخوردگی سرماخوردگی عفونت ویروسی دستگاه تنفسی دریافت ویتامین دی ویتامین دی سرماخوردگی ویتامین D عامل سرماخوردگی کمبود ویتامین D مصرف سبزیجات سبزیجات سبز مصرف سبزیجات سبز نوشیدن چای سبز چای سبز حفظ تحرک خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
۳.نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطوح بالای آنتی‌اکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید می‌شناسند. مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازه‌دم می‌تواند فواید بسیاری برای سلامتی به‌همراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی.
پیشگیری از سرماخوردگی سرماخوردگی عفونت ویروسی دستگاه تنفسی دریافت ویتامین دی ویتامین دی سرماخوردگی ویتامین D عامل سرماخوردگی کمبود ویتامین D مصرف سبزیجات سبزیجات سبز مصرف سبزیجات سبز نوشیدن چای سبز چای سبز حفظ تحرک خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها می‌کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. ورزش منظم التهاب و بیماری‌های مزمن را از شما دور نگه می‌دارد همچنین استرس و ترشح هورمون‌های مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد و گردش گلبول‌های سفید خون (WBCs) را تسریع می‌بخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می‌کنند.
پیشگیری از سرماخوردگی سرماخوردگی عفونت ویروسی دستگاه تنفسی دریافت ویتامین دی ویتامین دی سرماخوردگی ویتامین D عامل سرماخوردگی کمبود ویتامین D مصرف سبزیجات سبزیجات سبز مصرف سبزیجات سبز نوشیدن چای سبز چای سبز حفظ تحرک خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.