میوه های کم کالری و چربی سوز
شما هم جزو کسانی هستید که میوه را بهدلیل قند طبیعی موجود در آن حذف کردهاید؟ اگر پاسختان مثبت است، وقت آن رسیده که در این تصمیم تجدیدنظر کنید. واقعیت این است که همه میوهها یکسان نیستند؛ برخی از آنها نهتنها قند و کالری کمی دارند، بلکه بهعنوان میوه های کم کالری و چربی سوز شناخته میشوند. میوه های کم کالری و لاغرکننده با فیبر بالا، مواد مغذی فراوان و خواص آنتیاکسیدانی، میتوانند نقش مؤثری در کنترل اشتها، بهبود سوختوساز و حتی لاغری شکم ایفا کنند. در این مقاله با لیستی از میوه های کم کالری برای لاغری آشنا میشوید که هم در فصل تابستان و هم زمستان در دسترساند. همچنین به این پرسش پاسخ میدهیم که خوردن چه میوههایی در صبح باعث لاغری میشود و چطور میتوان از آبمیوه های کم کالری در یک رژیم متعادل بهره برد. پس با ما همراه باشید.
۱. سیب؛ از دردسترسترین میوه های کم کالری و کم قند
سیب یکی از محبوبترین میوه های کم کالری و چربی سوز است که بهدلیل فیبر بالا، احساس سیری طولانیمدت ایجاد میکند. این میوه با کالری پایین و قند طبیعی کنترلشده، گزینهای عالی در میان انواع غذا و میوههای لاغر کننده است. مصرف سیب بهخصوص در وعده صبحانه، میتواند به کاهش اشتها و کنترل وزن کمک کند و یکی از میوههای لاغر کننده شکم محسوب میشود.
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
۲. گریپ فروت؛ از میوه های کم کالری زمستان با ویتامین C
گریپ فروت بهخاطر ویتامین C و ترکیبات فعال چربیسوز، بهعنوان یکی از قویترین میوههای کم کالری برای لاغری شناخته میشود. این میوه، با کمک به تنظیم انسولین و کنترل اشتها، چربیسوزی بدن را تسریع میکند. اگر دنبال میوههای کم کالری و کم قند هستید، گریپ فروت یک انتخاب هوشمندانه است؛ بهویژه اگر در برنامه صبحگاهی خود بگنجانید.
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
۳. توتفرنگی – کمک به لاغری شکم با قند کم
توتفرنگی با طعم دلپذیر و سرشار از آنتیاکسیدان، از جمله میوههای لاغر کننده شکم بهشمار میرود. این میوه تابستانی، قند پایین و کالری اندکی دارد و برای کسانی که به دنبال میوههای کم کالری تابستان هستند، گزینهای عالی است. ترکیب فیبر بالا و قند طبیعی کنترلشده آن، به کاهش اشتها و بهبود سوختوساز کمک میکند. همچنین پوره توتفرنگی همراه با پروتئین وی ترکیبی عالی برای یک اسموتی بعد از تمرین محسوب میشود.
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
۴. هندوانه؛ از محبوبترین میوه های کم کالری تابستان
هندوانه یکی از آبدارترین و خنکترین میوههای کم کالری تابستان است که با حجم بالای آب و کالری کم، احساس سیری ایجاد میکند. این میوه با وجود طعم شیرین، قند طبیعی کنترلشدهای دارد و بهخوبی در دسته میوههای کم کالری و لاغر کننده قرار میگیرد. همچنین هنداونه برای تهیه آبمیوههای کم کالری در روزهای گرم سال بسیار مناسب است. اگر قصد لاغری ندارید ولی از هندوانه در فصل گرم هم نمیتوانید بگذرید، مصرف مکمل گینر برای افزایش وزن اصولی میتواند بسیار موثر باشد.
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
۵. کیوی – منبع فیبر بالا و قند پایین
کیوی سرشار از فیبر و ویتامین C است و بهخاطر قند پایین، جزو میوههای کم کالری و کم قند محسوب میشود. این میوه سبز خوشطعم، هم به هضم غذا کمک میکند و هم متابولیسم را افزایش میدهد. کیوی گزینهای مناسب در لیست میوههای کم کالری برای لاغری است و مصرف آن بهخصوص در صبح میتواند باعث کنترل اشتها و انرژی بیشتر در طول روز شود.
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
۶. بلوبری – میوهای ضد التهاب و مفید برای کاهش وزن
بلوبری علاوهبر اینکه جزو میوههای کم کالری و چربی سوز است، دارای ترکیبات ضد التهابی و آنتیاکسیدانهای قوی است. این میوه کوچک و مغذی، سطح قند خون را کنترل کرده و با کاهش التهاب، به چربیسوزی مؤثر کمک میکند. بلوبری یکی از خوشمزهترین گزینهها در میان میوههای لاغر کننده شکم است.
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
۷. زغالاخته – آنتیاکسیدان بالا، چربیسوز قوی
زغالاخته بهدلیل آنتیاکسیدان بالا و خاصیت کاهشدهنده چربی، از جمله میوههای کم کالری و چربی سوز قدرتمند است. مصرف منظم این میوه به بهبود سلامت متابولیک و کاهش چربی شکم کمک میکند. زغالاخته را میتوان هم بهصورت تازه و هم در ترکیب با آبمیوههای کم کالری مصرف کرد تا بخشی از رژیم لاغری را تشکیل دهد.
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
۸. آناناس – میوهای استوایی با آنزیمهای چربیسوز
آناناس، میوهای گرمسیری با آنزیم طبیعی بروملائین است که به هضم بهتر پروتئین و چربیسوزی کمک میکند. این میوه در لیست میوههای کم کالری و لاغر کننده قرار دارد و با حجم بالای آب و قند کنترلشده، انتخاب خوبی برای میانوعدههای سبک است. مصرف آناناس بهصورت تازه یا آبمیوه نیز میتواند گزینهای مناسب برای کاهش وزن باشد.
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
۹. انار؛ سرشار از آنتیاکسیدان، مناسب برای متابولیسم چربی
انار با ترکیبات فعال آنتیاکسیدانی، به بهبود متابولیسم بدن و کاهش تجمع چربی کمک میکند. این میوه در گروه میوههای کم کالری زمستان قرار دارد و برای کسانی که بهدنبال میوههای کم کالری و چربی سوز در فصول سرد هستند، بسیار مناسب است. نوشیدن آب انار طبیعی نیز میتواند جایگزین خوبی برای نوشیدنیهای پرکالری باشد.
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
۱۰. هلو و زردآلو؛ از خوشمزهترین میوه های کم کالری برای لاغری
هلو و زردآلو از محبوبترین میوههای کم کالری تابستان هستند که با وجود طعم شیرین و دلچسب، کالری کمی دارند. این دو میوه به دلیل فیبر بالا، کمک زیادی به ایجاد احساس سیری و کنترل اشتها میکنند. در برنامههای رژیمی، میتوان از آنها بهعنوان میوههای کم کالری برای لاغری بهره برد، بهخصوص در روزهای گرم که بدن نیاز به آب و انرژی سبک دارد.
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
۱۱. ملون و طالبی – میوه های کم کالری تابستان
ملون و طالبی جزو میوههای کم کالری تابستان هستند که با بافت آبدار و طعم شیرین، بسیار محبوباند. این میوهها کالری اندکی دارند اما منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی هستند. مصرف آنها در وعده صبح یا میانوعده، بهویژه برای کسانی که به دنبال میوههای لاغر کننده شکم هستند، توصیه میشود.
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
۱۲. پرتقال و لیمو ترش؛ میوه های کم کالری و چربی سوز در دسته مرکبات
پرتقال و لیمو ترش از جمله مرکباتی هستند که در لیست میوههای کم کالری و کم قند جای دارند. این میوهها سرشار از ویتامین C بوده و به افزایش چربیسوزی و تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند. بهویژه خوردن آنها در صبح میتواند سوختوساز بدن را فعال کند و در رژیمهای لاغری بسیار مؤثر واقع شود. همچنین گزینهای عالی برای تهیه آبمیوههای کم کالری هستند.
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
سیب میوه میوه ها میوه های کم کالری میوه های چربی سوز گریپ فروت هندوانه توت فرنگی کیوی بلوبری زغال اخته آناناس هلو زرد آلو انار ملون طالبی پرتقال لیمو ترش آقای قفل قفل من آی قفل
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.