لاغری با مصرف میوه ها
برخی میوه‌ها علاوه بر داشتن انواع ویتامین‌ها می‌تواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند.خیلی از ما هنوز نمی‌دانیم مصرف برخی میوه‌های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.
فلفل چگونه باعث لاغری می شود ؟
تعجب نکنید، چون فلفل‌ها هم جزو میوه‌ها هستند و البته جزو سالم‌ترین آن‌ها که می‌توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی‌های سفید به چربی‌های قهوه‌ای انرژی سوز در بدن می‌شود.
لاغری با مصرف میوه ها میوه ها میوه لاغری فلفل کاهش وزن زغال اخته گلابی سیب توت فرنگی
لاغری با مصرف میوه ها میوه ها میوه لاغری فلفل کاهش وزن زغال اخته گلابی سیب توت فرنگی
زغال اخته:
سرشار از آنتوسیانین‌ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می‌رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می‌شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
لاغری با مصرف میوه ها میوه ها میوه لاغری فلفل کاهش وزن زغال اخته گلابی سیب توت فرنگی
لاغری با مصرف میوه ها میوه ها میوه لاغری فلفل کاهش وزن زغال اخته گلابی سیب توت فرنگی
گلابی:
این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می‌شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید.
لاغری با مصرف میوه ها میوه ها میوه لاغری فلفل کاهش وزن زغال اخته گلابی سیب توت فرنگی
لاغری با مصرف میوه ها میوه ها میوه لاغری فلفل کاهش وزن زغال اخته گلابی سیب توت فرنگی
سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می‌شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می‌کنید که خاصیت چندانی ندارند.
لاغری با مصرف میوه ها میوه ها میوه لاغری فلفل کاهش وزن زغال اخته گلابی سیب توت فرنگی
لاغری با مصرف میوه ها میوه ها میوه لاغری فلفل کاهش وزن زغال اخته گلابی سیب توت فرنگی
همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می‌کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می‌شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می‌شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن‌ها وجود دارد، اما میوه‌هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه‌ها دارند.
لاغری با مصرف میوه ها میوه ها میوه لاغری فلفل کاهش وزن زغال اخته گلابی سیب توت فرنگی
لاغری با مصرف میوه ها میوه ها میوه لاغری فلفل کاهش وزن زغال اخته گلابی سیب توت فرنگی
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.