فواید شگفت انگیز آب برای پوست
آیا می‌دانستید که نوشیدن آب به مقدار کافی و به‌طور منظم می‌تواند بافت و رنگ پوست شما را بهبود دهد؟ چه خبری از این بهتر! پوست ما، آن بخشی از ماست که در وهله اول به چشم اطرافیان می‌آید، برای همین هم چه کسی ممکن است مخالف داشتن پوستی سالم‌تر، جوان‌تر و بانشاط‌تر باشد؟
هیدراته ماندن برای سلامت کلی بدن و ارگان‌های مختلف شما حیاتی است و تنها به سلامت پوست شما مربوط نمی‌شود. در حالت کلی بدن یک انسان بالغ تا ۶۰ درصد از آب ساخته شده و ۹۰ درصد خون شما را آب تشکیل داده است. با این حال اگر علاقه‌مندید که از فواید آن برای پوست به‌ویژه پوست صورت بدانید، باید در نظر داشته یاشید که فواید نوشیدن آب برای پوست در کنار جلوگیری از ایجاد آکنه، شامل درخشان و شفاف شدن پوست هم می‌شود. بنابراین عملا، آب یک نوشیدنی معجزه‌آسا است!
روزانه چند لیوان آب بنوشیم؟
همانطور که می‌دانید فواید خوردن آب برای پوست صورت زیاد است. بدن ما آب مورد نیاز خود را از طریق نوشیدن آب، خوردن میوه و سبزیجات و غذاهای حاوی آب تامین می‌کند. اما سوالی که همواره در ذهن اغلب افراد وجود دارد این است که روزانه چه مقدار آب بخوریم تا پوستی سالم و شاداب داشته باشیم؟ در حالت کلی مقدار آبی که باید در روز بنوشید به متابولیسم، وزن، قد و برنامه‌ی فعالیت روزانه شما بستگی دارد. به طور کلی، بزرگسالان باید روزانه بین ۵ تا ۸ لیوان آب بنوشند و در صورت نیاز حتی بیشتر از این هم مصرف کنند. با این حال مطمئن شوید که حداقل شش لیوان آب در روز می‌نوشید تا هیدراته و سالم بمانید.
در کنار توصیه‌های متعدد برای نوشیدن آب، اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که نوشیدن آب برایتان سخت است و در مواردی مانند نوشیدن صبحگاهی حالتان بد می‌شود، راه حل ساده‌ای برای آسان‌تر شدن این کار داریم. یک بطری آب برای خود آماده کنید و با اضافه کردن تکه‌های میوه یا سبزی مثل لیمو، نعنا، زنجبیل و مواردی از این دست به آن، سعی کنید آب طعم‌دار تهیه کنید. در طول روز این بطری را از خود جدا نکنید و در ساعات مختلف آب بنوشید. با این روش کم‌کم به نوشیدن آب عادت خواهید کرد و شاهد تغییرات زیادی در پوست خود خواهید بود. اکنون که قصد دارید نوشیدن آب مورد نیاز بدن خود را در برنامه‌ی روزانه قرار دهید، بهتر است به زمان نوشیدن آب هم توجه کنید. به یاد داشته باشید که بهترین زمان جهت نوشیدن آب پیش از احساس تشنگی است، چرا که زمانی که احساس تشنگی می‌کنید، قطعا آب بدن شما کم شده است و آن مقدار آبی که می‌نوشید جهت رفع تشنگی و آب از دست رفته است.
فواید نوشیدن آب زیاد برای پوست
احتمالا می‌دانید که آب نقشی اساسی در هضم و گردش خون شما دارد، اما آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که آب چقدر برای سلامت و زیبایی پوست اهمیت دارد؟ برای بحث بیشتر در این مورد باید بدانید که آب از درون به شما کمک می‌کند. در حالت کلی هیدراته ماندن یکی از ساده‌ترین و بهترین درمان‌های زیبایی است. با این حال نباید از پاکسازی، تونینگ، لایه‌برداری و استفاده از کرم‌های مرطوب کننده فقط به این دلیل که آب بیشتری می‌نوشید، چشم‌پوشی کنید. هنگامی که آب می‌نوشید، سلول‌های سراسر بدن شما از طریق جریان خون هیدراته می‌شوند. طبیعتا در این مسیر پوست شما هم به عنوان بزرگترین عضو بدن شما هیدراته می‌شود و در عین حال ناخالصی‌ها را در سطح سلولی دفع می‌کند. در ادامه‌ی این بخش فواید قابل توجه نوشیدن آب زیاد برای پوست را لیست می‌کنیم.
نوشیدن آب به مقدار کافی به بدن کمک می‌کند تا ناخالصی‌ها را از بین ببرد و در عین حال پوست سالم‌تری برای شما به ارمغان می‌آورد. نوشیدن بیش از دو فنجان آب می‌تواند جریان خون را در پوست افزایش دهد و در نتیجه‌ی آن پوستی با رنگی شفاف و صاف را به شما هدیه دهد.
۲. از پیری زودرس جلوگیری می‌کند
هیدراته نگه داشتن پوست به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. چرا که پوست را برای مدت طولانی‌تری مرطوب نگه می‌دارد و ظهور افتادگی پوست، چین و چروک و خطوط ریز را به تاخیر می‌اندازد.
۳. زخم‌های شما زودتر بهبود پیدا می‌کند
نوشیدن آب می‌تواند روند بهبود بیماری‌هایی مانند آفتاب سوختگی و عفونت های ویروسی را تسریع کند. همچنین با خوردن آب زیاد، پوست قابلیت بهبود زخم‌ها را به شکلی سریع‌تر به دست می‌آورد.
۴. پف پوست صورت را کاهش می‌دهد
هنگامی که پوست صورت شما پف کرده به نظر می‌رسد، اساساً به این علت است که پوست آب را نگه می‌دارد تا در صورت عدم مصرف آب کافی از شما در برابر کم آبی محافظت کند. بنابراین طبیعی است که افزایش سطح هیدراتاسیون باعث کاهش پف صورت شما می‌شود. بنابراین یکی دیگر از فواید آب نوشیدن برای پوست، کاهش پف صورت است.
از جمله فواید آب برای بدن و پوست این است که نوشیدن مقدار زیادی آب، محتوای آب و چربی روی پوست صورت شما را متعادل نگه می‌دارد، از تجمع چربی اضافی جلوگیری می‌کند و در نتیجه منافذ مسدود شده و جوش‌های پوستی را کاهش می‌دهد. به یاد داشته باشید که این روزها به دلیل سبک زندگی پرمشغله، آلودگی هوا و عدم تمرکز بر هیدراتاسیون، آکنه در بین بزرگسالان شایع‌تر شده است. بنابراین برای داشت چهره‌ی صاف‌تر نوشیدن آب را فراموش نکنید.
پوست خشک تمایل به خارش دارد، حتی در مواردی به دلیل کمبود رطوبت، حتی پوسته‌ها و ترک‌های خشکی روی پوست ایجاد می‌شود. در همین راستا مصرف آب کافی تضمین می‌کند که پوست شما خشک نشود و طبیعتا خارش هم نداشته باشد.
با افزایش سن یا کاهش وزن به شکل قابل توجه، پوست شما ممکن است شروع به افتادگی کند. نوشیدن آب کمک می‌کند تا خاصیت ارتجاعی پوست احیا و از افتادگی آن جلوگیری شود. نوشیدن آب کافی به ویژه در مناطقی که مستعد افتادگی هستند، مانند بالای بازوها، کمر، ران‌ها و خط فک نقش پررنگ‌تری دارد.
شما می‌توانید با کمک فواید نوشیدن آب برای صورت، پوست حساس، آکنه‌دار یا لکه‌دار را با آب به یک نسخه سالم بازگردانید. اگر آب کافی بنوشید تا سطح pH بدنتان متعادل شود، پوست شما درخشان و عاری از لک می‌شود.
۹. از جوش‌های پوستی مرتبط با گرما جلوگیری می‌کند
آب با تنظیم دمای بدن از گرم شدن بیش از حد بدن جلوگیری می‌کند. نوشیدن مقادیر کافی آب تضمین می‌کند که وقتی هوا گرم می‌شود یا فعالیت بدنی دارید، جوش و بثورات روی پوستتان ایجاد نشود.
مصرف آب کافی به حفظ سلامت روده‌ها و کمک به هضم مناسب غذا کمک شایانی می‌کند. درواقع آب با کمک به تنظیم حرکات روده، ضایعات را از بدن شما دور می‌کند و کمک می‌کند تا دفع بهتری داشته باشید. در ادامه پوست شما شفاف و بدون مشکل باقی می‌ماند.
آب گرم بخوریم یا آب سرد؟
حالا که این همه درمورد نوشیدن آب صحبت کردیم، آیا می‌شود هر آبی را نوشید؟ یا اینکه فواید نوشیدن آب برای صورت، با نوشیدن هر گونه آبی محقق خواهد شد؟ قطعا خیر!
یکی از مشکلاتی که ما ایرانیان داریم این است که تنها آب سرد می‌نوشیم؛ آن هم آب یخ و تگری! البته تحقیقات نشان داده که هم آب سرد و هم آب گرم، فوایدی برای بدن دارند که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد. اما طبعا تعادل بین نوشیدن این دو آب، بهتر خواهد بود.
- سم‌زدایی کردن و پاکسازی بدن از مضرات
- کاهش درد پریود (عادت ماهانه بانوان)
- جلوگیری از جوش زدن صورت و پوست
- جلوگیری کردن از یبوست و کمک به هضم غذا
- کمک به تناسب اندام و لاغری
- مسکّنی خوب برای اعصاب بدن و صورت
- شاداب کردن و زیبا کردن پوست صورت
- افزایش ایمنی بدنی
- بالا بردن انرژی بدن
- بالا بردن متابولیسم بدنی
- پایین آوردن کبودی و گرفتگی پوستی
نوشیدن آب سرد و آب گرم، علاوه بر فوایدی که دارند، حاوی مضراتی برای بدن نیز هستند. در ادامه تعدادی از آن‌ها را با هم مرور خواهیم کرد.
در حالی که ممکن است در این مقاله فواید نوشیدن آب برای پوست، ارتباط مستقیمی بین نوشیدن این ماده‌ی حیاتی و آبرسانی به پوست خشک (فواید آب برای پوست صورت) و قابلیت جلوگیری از پیری پوست وجود نداشته باشد (نوشیدن آب تاثیری مستقیم بر سایر اندام‌های ضروری بدن دارد و این موضوع اثبات شده است)، کارشناسان توافق دارند که حفظ آبرسانی بهینه برای سلامت کلی بدن مهم است. درواقع این پوست است که عملکرد بدن را، وقتی آب کافی دریافت نمی‌کند، نشان می‌دهد. به همین دلیل هم نوشیدن یک یا دو لیوان آب اضافی در روز ضرری ندارد.
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.