انواع اسموتی های چربی سوز و رژیمی کدامند ؟
- اسموتی سیب و کرفس
- اسموتی سیب موز دارچین
- اسموتی سیب و هلو
- اسموتی کدو
- اسموتی جو دوسر
اسموتی سیب و کرفس چگونه به کاهش وزن کمک می کند ؟
برای این اسموتی به چند شاخه کرفس تازه، سیب گلاب و هویج نیاز دارید. از آنجایی که قرار است یک اسموتی لطیف داشته باشید و نه آب کرفس، باید همه مواد را خرد کرده و داخل مخلوط کن بریزید تا یک مایع نرم و نسبتا غلیظ بدست بیاید. مقدار هرکدام از این مواد به طعم موردعلاقه شما بستگی دارد اما درهر صورت با معجونی سرشار از فیبر و انواع ویتامین‌ها سر و کار دارید که گوارشتان را ریکاوری خواهدکرد.
اسموتی سیب موز دارچین
برای داشتن یک لیوان اسموتی سیب دارچین، علاوه بر ۲ عدد سیب متوسط و نصف قاشق چایخوری دارچین، نصف لیوان شیر، نصف موز و چند عدد بادام نیاز است. همین که این مواد را داخل مخلوط بریزید و تا حاصل شدن یک مخلوط یکدست صبر کنید، یعنی اسموتی خاص و پرخاصیت شما آماده است که به عنوان یک میان وعده کامل، می‌تواند نیاز شما به انواع ویتامین‌ها و کلسیم را تامین کند.
اسموتی سیب و هلو
برای تهیه این اسموتی فقط کافی است، به مقدار مساوی از هر دو میوه را با کمی یخ خردشده داخل مخلوط کن بریزید و حسابی ترکیب کنید. اصلا به پوست گرفتن میوه‌ها فکر نکنید، چون بخش مهمی از خواص این میوه‌ها در پوست آن‌هاست و حیف است فرصت خوردن آن را از دست بدهید. پس از مخلوط شدن کامل اسموتی، اگر احساس کردید، مایع بدست آمده غلیظ‌تر از حد معمول است از مقداری آب هلو یا آب سیب طبیعی برای رقیق کردن آن استفاده کنید.
دو عدد کدو، دو عدد خیار، یک عدد سیب، چند برگ جعفری تازه و یک عدد لیمو ترش، موادی است که برای این اسموتی سبز و رژیمی نیاز دارید. کدو خیار و سیب را باید داخل مخلوط کن بریزید و حسابی ترکیب کنید. سپس برگ‌های جعفری ساطوری شده به همراه آب لیموترش تازه را به موادتان اضافه کرده و این ترکیب خوش عطر و بو را سرو کنید. مطمئن باشید از امتحان این اسموتی رژیمی که برای کنترل قندخون نیز مفید است، پشیمان نخواهید شد.
https://ghoflman.com/https://ghoflman.com/https://ghoflman.com/https://ghoflman.com/https://ghoflman.com/https://ghoflman.com/https://ghoflman.com/
این اسموتی با ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری جو پرک، نصف لیوان شیر، نصف موز، یک قاشق غذاخوری دانه چیا و یک سوم قاشق چایخوری دارچین آماده می‌شود. تمام مواد گفته شده را داخل مخلوط‌کن ریخته و اجازه دهید اسموتی یکنواختی به دست آید. میزان غلظت این اسموتی به خود شما بستگی دارد اما برای کم یا یا زیاد کردن غلظت اسموتی خود به ترتیب می‌توانید از شیر یا دانه چیا کمک بگیرید. این اسموتی که به عنوان یک خوراکی پرخاصیت رژیمی شناخته می‌شود، گزینه بسیار خوبی برای همه خصوصا آن‌هایی است که دستی در ورزش دارند.
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.