سالمندان از این غذاها پرهیز کنید !!!
سالمندی یک جریان طبیعی زیستی است، اما شیوع ابتلا به بیماری‌ها در این دوران افزایش می‌یابد، بر سبک زندگی سالم به منظور حفظ انرژی بدن در دوران سالمندی تاکید کرد. در طب سنتی ایران دوران زندگی به چهار مرحله رشد، جوانی، میانسالی و سالمندی تقسیم می شود که هرکدام از این چهار مرحله، ویژگی خود را دارد که هر فرد با رعایت این دستورات و تدابیر بهداشتی می تواند دوران زندگی خود را به بهترین نحو طی کند.
فرد از ۶۰ سالگی به بعد به دوران سالمندی وارد می شود که از ویژگی های دوران سالمندی کاهش حرارت غریزی بدن است؛ هر فردی با سطحی از انرژی حیات متولد می شود که این انرژی به طور طبیعی در سال های ابتدایی عمر در اوج است و به تدریج کاهش می یابد. رعایت تدابیر حفظ الصحه می تواند حافظ این حرارت باشد؛ در حالیکه سبک زندگی ناسالم باعث هدر رفتن و کاهش زودتر از موعد این انرژی خواهد بود. در دوران سالمندی مزاج سرد و خشک است که البته در بعضی از افراد به دلایل مشکلات گوارشی و تجمع رطوبت نامناسب در بدن سردی و تری عارض خواهد شد. در هر دو نوع حرارت و انرژی کاهش می یابد، اما در بعضی سالمندان در ظاهر لاغری و در بعضی چاقی نمایان خواهد شد که هریک ویژگی های متناسب با خود را خواهند داشت.
سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی‌تری از ژن‌ها بازی می‌کند و طب ایرانی نیز برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر از جمله سالمندی رعایت تدابیر شش اصل را ضروری می داند که با توجه به اینکه مزاج سالمندان عموما سرد و خشک است، هوایی مشابه با بهار (گرمی و رطوبت) متناسب این مزاج است. این اصل می تواند شامل شهر، خانه و اتاق فرد سالمند باشد. از سوی دیگر چیدمان خانه و وسایل باید به گونه ای باشد که جریان هوا به خوبی جریان یابد و سالمندان در انزوا قرار نگیرند.
سالمندی سالمندان انرژی غذاهای با طبع سرد طبع سرد اهمیت ورزش یبوست یبوست در دوران سالمندی حفظ نشاط خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
سالمندی سالمندان انرژی غذاهای با طبع سرد طبع سرد اهمیت ورزش یبوست یبوست در دوران سالمندی حفظ نشاط خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
چرا سالمندان باید از غذاهای با طبع سرد پرهیز کنند ؟
غذاهای سریع الهضم و مقوی مناسب برای این گروه هستند که توصیه می شود در حجم کم و به دفعات میل شوند. حتی الامکان از مصرف سردیجات پرهیز شده و مصرف گوشت گوسفند و پرندگان، تخم مرغ عسلی، آش و سوپ های ساده، نخودآب و آبگوشت توصیه می شود. سالمندان معمولا به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند؛ توصیه می شود این افراد شام را سر شب میل کرده و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولا طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود.
سالمندی سالمندان انرژی غذاهای با طبع سرد طبع سرد اهمیت ورزش یبوست یبوست در دوران سالمندی حفظ نشاط خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
سالمندی سالمندان انرژی غذاهای با طبع سرد طبع سرد اهمیت ورزش یبوست یبوست در دوران سالمندی حفظ نشاط خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
اهمیت ورزش در دوران سالمندی
ورزش و ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه و بادام در هنگام صبح را مفید است ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می شود و با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران، خیلی کمک کننده است. لازم است هر سالمند متناسب با شرایط جسمانی خویش ورزش کند که از آن جمله می توان به ورزش های هوازی از جمله پیاده روی اشاره کرد.
سالمندی سالمندان انرژی غذاهای با طبع سرد طبع سرد اهمیت ورزش یبوست یبوست در دوران سالمندی حفظ نشاط خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
سالمندی سالمندان انرژی غذاهای با طبع سرد طبع سرد اهمیت ورزش یبوست یبوست در دوران سالمندی حفظ نشاط خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
پیشگیری از یبوست در سالمندان
یبوست که مشکل شایع سالمندان است، عنوان کرد: تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می تواند در رفع این مشکل موثر باشد. پرهیز از مصرف مواد یبوست‌زا، استفاده از انواع آش و سوپ و خوراکی‌های ملین می‌تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند.
سالمندی سالمندان انرژی غذاهای با طبع سرد طبع سرد اهمیت ورزش یبوست یبوست در دوران سالمندی حفظ نشاط خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
سالمندی سالمندان انرژی غذاهای با طبع سرد طبع سرد اهمیت ورزش یبوست یبوست در دوران سالمندی حفظ نشاط خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
لزوم حفظ نشاط در دوران سالمندی
ارتباط داشتن با اطرافیان به ویژه فرزندان، نوه ها و دوستان، داشتن تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند مطالعه، در نشاط سالمندان بسیار موثر است. همچنین مصرف خوراکی‌هایی مانند گلاب، بهارنارنج، فالوده سیب، زعفران، بیدمشک، سیب و به، می تواند به این امر کمک کند.
سالمندی سالمندان انرژی غذاهای با طبع سرد طبع سرد اهمیت ورزش یبوست یبوست در دوران سالمندی حفظ نشاط خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
سالمندی سالمندان انرژی غذاهای با طبع سرد طبع سرد اهمیت ورزش یبوست یبوست در دوران سالمندی حفظ نشاط خرید از قفل من خرید از آقای قفل قفل من آقای قفل
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.