روتین قبل خواب برای زیبایی پوست
از آنجایی که پوست ما دائماً در معرض انواع آلودگی‌ها، مواد آرایشی و همچنین اشعه‌های زیان آور نور خورشید قرار دارد بنابراین به طور دائم و همیشگی نیاز به مراقبت و رسیدگی دارد. یکی از مهمترین و بهترین زمان‌ها برای این رسیدگی، شب‌ها است. همانطور که بدن ما شب‌ها به آرامش و استراحت نیاز دارد، پوست هم از این قاعده پیروی می‌کند. شب‌ها بهترین فرصت برای پوست است تا در کنار استراحت، به بازسازی و ترمیم خود نیز بپردازد. سلامت پوست، شب‌ها سرعت ترمیم پوست افزایش پیدا می‌کند و این موضوع به معنای این است که پوست ما بر خلاف خودمان شب‌ها نمی خوابد و مشغول بازسازی سلول‌هاست!
برنامه خواب منظم چه کمکی می تواند بکند ؟
برنامه خواب منظم خواب منظم برنامه خواب خواب زیبایی پوست روتین قبل خواب محیط خواب مناسب رایحه درمانی نبایدهای قبل خواب بایدهای قبل خواب مصرف کافئین کم آبی بدن مصرف غذاهای سنگین
هر شب در ساعت مشخصی بخوابید تا چرخه خواب شما به درستی تنظیم شود.
محیط خواب را مناسب کنید:
برنامه خواب منظم خواب منظم برنامه خواب خواب زیبایی پوست روتین قبل خواب محیط خواب مناسب رایحه درمانی نبایدهای قبل خواب بایدهای قبل خواب مصرف کافئین کم آبی بدن مصرف غذاهای سنگین
اتاقی آرام، ساکت، تاریک و راحت برای افزایش کیفیت خواب فراهم کنید.ن
از رایحه‌درمانی استفاده کنید:
برنامه خواب منظم خواب منظم برنامه خواب خواب زیبایی پوست روتین قبل خواب محیط خواب مناسب رایحه درمانی نبایدهای قبل خواب بایدهای قبل خواب مصرف کافئین کم آبی بدن مصرف غذاهای سنگین
روغن‌های طبیعی مانند چوب صندل یا لاوندر می‌توانند به آرامش شما و کاهش استرس کمک کرده و کیفیت خواب را بالا ببرند.
برنامه خواب منظم خواب منظم برنامه خواب خواب زیبایی پوست روتین قبل خواب محیط خواب مناسب رایحه درمانی نبایدهای قبل خواب بایدهای قبل خواب مصرف کافئین کم آبی بدن مصرف غذاهای سنگین
برنامه خواب منظم خواب منظم برنامه خواب خواب زیبایی پوست روتین قبل خواب محیط خواب مناسب رایحه درمانی نبایدهای قبل خواب بایدهای قبل خواب مصرف کافئین کم آبی بدن مصرف غذاهای سنگین
از تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرینات تنفس عمیق استفاده کنید تا آرامش ذهنی بیشتری داشته باشید.
برنامه خواب منظم خواب منظم برنامه خواب خواب زیبایی پوست روتین قبل خواب محیط خواب مناسب رایحه درمانی نبایدهای قبل خواب بایدهای قبل خواب مصرف کافئین کم آبی بدن مصرف غذاهای سنگین
پیش از خواب، پوست صورت را از آلودگی‌ها و مواد آرایشی پاک کنید و از مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید.
برنامه خواب منظم خواب منظم برنامه خواب خواب زیبایی پوست روتین قبل خواب محیط خواب مناسب رایحه درمانی نبایدهای قبل خواب بایدهای قبل خواب مصرف کافئین کم آبی بدن مصرف غذاهای سنگین
نور آبی صفحه‌نمایش‌ها چرخه خواب شما را مختل می‌کند. حداقل یک ساعت پیش از خواب از آن‌ها دوری کنید.ن
برنامه خواب منظم خواب منظم برنامه خواب خواب زیبایی پوست روتین قبل خواب محیط خواب مناسب رایحه درمانی نبایدهای قبل خواب بایدهای قبل خواب مصرف کافئین کم آبی بدن مصرف غذاهای سنگین
نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه یا چای را در ساعات پایانی روز کنار بگذارید.ن
برنامه خواب منظم خواب منظم برنامه خواب خواب زیبایی پوست روتین قبل خواب محیط خواب مناسب رایحه درمانی نبایدهای قبل خواب بایدهای قبل خواب مصرف کافئین کم آبی بدن مصرف غذاهای سنگی
در طول روز آب و میوه‌های آبدار مصرف کنید تا بدن‌تان در شب خشک نشود و خواب بهتری داشته باشید.
برنامه خواب منظم خواب منظم برنامه خواب خواب زیبایی پوست روتین قبل خواب محیط خواب مناسب رایحه درمانی نبایدهای قبل خواب بایدهای قبل خواب مصرف کافئین کم آبی بدن مصرف غذاهای سنگین
از خوردن کربوهیدرات و شکر زیاد قبل از خواب خودداری کنید، زیرا می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد.
برنامه خواب منظم خواب منظم برنامه خواب خواب زیبایی پوست روتین قبل خواب محیط خواب مناسب رایحه درمانی نبایدهای قبل خواب بایدهای قبل خواب مصرف کافئین کم آبی بدن مصرف غذاهای سنگین
فعالیت بدنی شدید قبل از خواب دمای بدن را بالا برده و خوابیدن را دشوار می‌کند.
برنامه خواب منظم خواب منظم برنامه خواب خواب زیبایی پوست روتین قبل خواب محیط خواب مناسب رایحه درمانی نبایدهای قبل خواب بایدهای قبل خواب مصرف کافئین کم آبی بدن مصرف غذاهای سنگین
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.