درمان وسواس تمیزی

تا حالا کسی رو دیدی که همش در حال شستن، تمیز کردن،برق انداختن و مرتب کردن باشه؟ خیلی‌ها شاید همین رفتارها رو نشونه یه اختلال روانی بدونن. خیلی از این رفتارهای وسواسی مربوط به یه مشکل به اسم OCD یا اختلال وسواسی-اجباریه . روان‌پزشکان می‌گن OCD یه اختلال روانیه که فرد دچار افکار تکراری و مزاحم میشه و برای کم کردن این افکار، کارهای خاصی رو انجام میده، مثلا وقت زیادی رو صرف شستن یا تمیز کردن وسایل میکنه. این کارها نقشِ تسکین‌دهنده داره و هدفش اینه که از ترس و نگرانی‌هایی که درباره کثیفی و بیماری داره، کم کنه. در نوع خاصی از OCD که مربوط به تمیزیه، افکار فرد درباره میکروب‌ها، آلودگی و بیماری‌ها است. و رفتارهای اجباری هم شامل شستن‌های مکرر، تمیز کردن و ضدعفونی کردنه چون فرد میخواد از شر آلودگی خلاص شه و سالم بمونه.آدم‌هایی که به وسواس تمیزی مبتلا هستن، معمولاً خیلی زودتر از بقیه احساس انزجار می‌کنن و نمی‌تونن صحنه‌ها یا چیزهای به‌ظاهر کثیف یا زننده رو تحمل کنن. برای همین بیشتر تمایل دارن از هر چیزی که حس بدی بهشون می‌ده، فاصله بگیرن. در واقع این واکنش شدید به حس نفرت، می‌تونه پیش‌بینی کنه که اون فرد چقدر ممکنه به شستن‌های تکراری و اجباری رو بیاره.

وسواس وسواس تمیزی OCD  اختلال وسواسی ضدعفونی درمان وسواس تمیزی درمان وسواس آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من خرید لولا خرید جک خرید سیلندر ocd

وسواس وسواس تمیزی OCD  اختلال وسواسی ضدعفونی درمان وسواس تمیزی درمان وسواس آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من خرید لولا خرید جک خرید سیلندر ocd

چجوری میتونیم این وسواس رو کمتر کنیم؟

• محرک‌ها و الگوها رو بشناس
•  یه برنامه منطقی برای تمیزکاری داشته باش
•  از تمرین‌های ذهن‌آگاهی و ریلکسیشن کمک بگیر
• کم‌کم با عادت‌هات بجنگ
• حتماً از یه مشاور یا درمانگر کمک بگیر

وسواس وسواس تمیزی OCD  اختلال وسواسی ضدعفونی درمان وسواس تمیزی درمان وسواس آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من خرید لولا خرید جک خرید سیلندر ocd

۱. محرک‌ها و الگوها رو بشناس

اولین قدم برای کم‌کردن وسواس توی تمیزکاری اینه که بفهمی چی باعث میشه این حس بهت دست بده. مثلا ممکنه از میکروب‌ها بترسی یا بخوای همه‌چیز خیلی مرتب و بی‌نقص باشه. اگه دلیلش رو بدونی، راحت‌تر می‌تونی باهاش کنار بیای. یه دفترچه برای خودت داشته باش و هروقت حس کردی می‌خوای تمیزکاری کنی، بنویس اون لحظه چه حسی داشتی یا چی باعثش شد. اینطوری کم‌کم می‌فهمی چه چیزایی باعث این حالت میشه و بهتر می‌تونی جلوی وسواس رو بگیری.

وسواس وسواس تمیزی OCD  اختلال وسواسی ضدعفونی درمان وسواس تمیزی درمان وسواس آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من خرید لولا خرید جک خرید سیلندر ocd

وسواس وسواس تمیزی OCD  اختلال وسواسی ضدعفونی درمان وسواس تمیزی درمان وسواس آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من خرید لولا خرید جک خرید سیلندر ocd

۲. یه برنامه منطقی برای تمیزکاری داشته باش

به‌جای اینکه هر وقت استرس گرفتی بری سراغ تمیزکاری، یه برنامه مشخص بچین. مثلا بگو کی چه‌چیزی رو تمیز می‌کنی. اینطوری ذهنت آروم‌تره و می‌دونی که کنترل اوضاع دست خودته. تمیزکاری عمیق رو بذار برای یکی دو روز خاص و کارای روزمره‌تر رو تو یه تایم کوتاه انجام بده. با گذشت زمان، هم از وسواس فاصله می‌گیری هم خونه‌ت تمیز می‌مونه.

وسواس وسواس تمیزی OCD  اختلال وسواسی ضدعفونی درمان وسواس تمیزی درمان وسواس آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من خرید لولا خرید جک خرید سیلندر ocd

وسواس وسواس تمیزی OCD  اختلال وسواسی ضدعفونی درمان وسواس تمیزی درمان وسواس آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من خرید لولا خرید جک خرید سیلندر ocd

۳. از تمرین‌های ذهن‌آگاهی و ریلکسیشن کمک بگیر

چیزهایی مثل نفس‌کشیدن عمیق، مدیتیشن یا حتی ریلکس‌کردن عضلات می‌تونه خیلی توی کنترل استرس کمک کنه. وقتی این تمرین‌ها رو انجام بدی، راحت‌تر تو لحظه می‌مونی و کمتر به فکر تمیزکاری وسواسی می‌افتی. این تمرین‌ها بهت یاد میدن که اون فکرهای وسواسی رو ببینی ولی بهشون واکنش نشون ندی.

وسواس وسواس تمیزی OCD  اختلال وسواسی ضدعفونی درمان وسواس تمیزی درمان وسواس آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من خرید لولا خرید جک خرید سیلندر ocd

وسواس وسواس تمیزی OCD  اختلال وسواسی ضدعفونی درمان وسواس تمیزی درمان وسواس آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من خرید لولا خرید جک خرید سیلندر ocd

۴. کم‌کم با عادت‌هات بجنگ

لازم نیست یک‌دفعه همه‌چیز رو کنار بذاری. از همین حالا شروع کن و وقتی وسوسه شدی تمیزکاری کنی، چند دقیقه صبر کن. بعد کم‌کم این زمان رو بیشتر کن. یه راه دیگه هم اینه که کاری نکنی و فقط ببینی با گذشت زمان، اون حس اضطراب خودش از بین میره. مثلا اگه چیزی رو لمس کردی و خواستی که سریع تمیزش کنی، یه‌کم صبر کن و ببین چی میشه. معمولاً می‌بینی که اون حس قوی اولیه خودش آروم می‌گیره.

۵. حتماً از یه مشاور یا درمانگر کمک بگیر

هرچند این راهکارها بهت کمک می‌کنن، ولی اگه حس می‌کنی نمی‌تونی تنهایی از پسش بربیای، اصلاً اشکالی نداره که بری پیش یه متخصص. مخصوصاً اگه یه روان‌شناس باشه که با سبک درمانی شناختی-رفتاری (CBT) کار می‌کنه، خیلی می‌تونه کمکت کنه. این روش درمانی کمک می‌کنه تا بفهمی پشت فکرها و رفتارهای وسواسی‌ات چی هست و چطوری باهاشون کنار بیای.

وسواس وسواس تمیزی OCD  اختلال وسواسی ضدعفونی درمان وسواس تمیزی درمان وسواس آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من خرید لولا خرید جک خرید سیلندر ocd

وسواس وسواس تمیزی OCD  اختلال وسواسی ضدعفونی درمان وسواس تمیزی درمان وسواس آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من خرید لولا خرید جک خرید سیلندر ocd

فروشگاه اینترنتی آی قفل

• تهران، خیابان امام خمینی، میدان حسن آباد، پلاک 115، فروشگاه نوین یراق (09:00 الی 18:00)

• تلفن ثابت: 02166703071

• تلفن همراه: 09120656509  _  09911177376