خوراکی هایی که باید در زمستان مصرف شوند
فصل زمستان طبع سرد و تری دارد، در این فصل برای تقویت سیستم ایمنی بدن و گرم نگه داشتن بدن برخی خوراکی ها را در رژیم غذایی جایگزین کرد. در فصول سرد سال اگر می خواهید بدنتان گرم بماند و کمتر مریض شوید، به توصیه های این بخش عمل کرده و به تغذیه خود توجه و از مصرف غذاهایی با طبع سرد دوری کنید. مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است. مواد غذایی زیادی وجود دارند که در طول فصل سرما به شما کمک می‌کنند تا گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این فصل دریافت کنید، برخی از این موارد عبارتند از:
۱. سبزیجات ریشه‌دار چه فوایدی دارد ؟
سبزیجات ریشه‌دار مانند هویج، چغندر و شلغم از بهترین خوراکی‌های طبیعی در فصول پاییز و زمستان هستند؛ که می‌توانند از بدن در برابر هوای سرد محافظت کنند. مصرف این سبزیجات به صورت آب‌پز، خام یا برشته‌شده، ویتامین A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.
سبزیجات سبزیجات ریشه دار شیر شیر گرم میوه میوه ها آجیل خشکبار عسل ویتامین A بتاکاروتن فصل سرما زمستان خوراکی ویتامین C ویروس آنتی اکسیدان سرماخوردگی
سبزیجات سبزیجات ریشه دار شیر شیر گرم میوه میوه ها آجیل خشکبار عسل ویتامین A بتاکاروتن فصل سرما زمستان خوراکی ویتامین C ویروس آنتی اکسیدان سرماخوردگی
۲. شیر گرم
لبنیات حاوی مقدار زیادی ویتامین B۱۲ و A، پروتئین و کلسیم هستند که سلامت کلی را تقویت می‌کنند. نوشیدن روزانه شیر گرم به شما کمک می‌کند که در برابر بیماری‌های فصلی ایمن بمانید.
سبزیجات سبزیجات ریشه دار شیر شیر گرم میوه میوه ها آجیل خشکبار عسل ویتامین A بتاکاروتن فصل سرما زمستان خوراکی ویتامین C ویروس آنتی اکسیدان سرماخوردگی
سبزیجات سبزیجات ریشه دار شیر شیر گرم میوه میوه ها آجیل خشکبار عسل ویتامین A بتاکاروتن فصل سرما زمستان خوراکی ویتامین C ویروس آنتی اکسیدان سرماخوردگی
۳. میوه‌ها
مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع عالی ویتامین C هستند و می‌توانند ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی با ویروس‌ها مبارزه کنند. انار نیز به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی آن می‌تواند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد بپردازد و به مقابله با آنفلوانزا و تقویت ایمنی کمک کند.
سبزیجات سبزیجات ریشه دار شیر شیر گرم میوه میوه ها آجیل خشکبار عسل ویتامین A بتاکاروتن فصل سرما زمستان خوراکی ویتامین C ویروس آنتی اکسیدان سرماخوردگی
سبزیجات سبزیجات ریشه دار شیر شیر گرم میوه میوه ها آجیل خشکبار عسل ویتامین A بتاکاروتن فصل سرما زمستان خوراکی ویتامین C ویروس آنتی اکسیدان سرماخوردگی
مغزهایی مانند بادام، گردو، بادام هندی و پسته خوراکی‌های مفیدی برای فصل سرما هستند. این آجیل‌ها متابولیسم را سرعت می‌بخشند، سرشار از چربی‌های سالم هستند، دمای بدن را افزایش می‌دهند و در نهایت باعث می‌شوند احساس گرما کنید.
سبزیجات سبزیجات ریشه دار شیر شیر گرم میوه میوه ها آجیل خشکبار عسل ویتامین A بتاکاروتن فصل سرما زمستان خوراکی ویتامین C ویروس آنتی اکسیدان سرماخوردگی
سبزیجات سبزیجات ریشه دار شیر شیر گرم میوه میوه ها آجیل خشکبار عسل ویتامین A بتاکاروتن فصل سرما زمستان خوراکی ویتامین C ویروس آنتی اکسیدان سرماخوردگی
عسل طبیعت گرمی دارد و مصرف منظم آن به گرم نگه داشتن بدن کمک می‌کند. عسل برای جلوگیری از سرماخوردگی، سرفه و آنفلوانزا مفید است زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. هر صبح مقداری عسل در آب داغ حل کرده و میل کنید تا بدنتان در آغاز روز کمی گرم‌تر شود.
سبزیجات سبزیجات ریشه دار شیر شیر گرم میوه میوه ها آجیل خشکبار عسل ویتامین A بتاکاروتن فصل سرما زمستان خوراکی ویتامین C ویروس آنتی اکسیدان سرماخوردگی
سبزیجات سبزیجات ریشه دار شیر شیر گرم میوه میوه ها آجیل خشکبار عسل ویتامین A بتاکاروتن فصل سرما زمستان خوراکی ویتامین C ویروس آنتی اکسیدان سرماخوردگی
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.