جبران کم آبی بدن
در طب ایرانی، تابستان دارای مزاج گرم و خشک است و همین ویژگی باعث میشود در این فصل بدن بیشتر در معرض کمآبی قرار گرفته و افراد دچار گرمازدگی شوند. با آغاز فصل تابستان و افزایش دما، رعایت تغذیه صحیح بر اساس اصول طب ایرانی، نقش مهمی در جلوگیری از گرمازدگی و عوارض ناشی از آن ایفا میکند. مصرف غذاهای سبک و خنک به همراه استفاده متعادل از میوهها و سبزیجات فصل، بهترین راهکار برای حفظ سلامت در روزهای گرم سال است.
کم آبی بدن جبران کم آبی تغذیه سبک گرمازدگی تابستان مراقبت از معده پاکسازی بدن فصل گرما نوشیدنیهای سنتی رفع عطش آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
کم آبی بدن جبران کم آبی تغذیه سبک گرمازدگی تابستان مراقبت از معده پاکسازی بدن فصل گرما نوشیدنیهای سنتی رفع عطش آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
تغذیه سبک، کلید مقابله با گرمازدگی
برای پیشگیری از گرمازدگی، پرهیز از غذاهای سنگین مانند حلیم، کلهپاچه و انواع کباب توصیه میشود. در عوض، استفاده از غذاهای سبک، مغذی و تابستانی مانند سوپها، آشهای سنتی با سبزیجات تازه، خورشت آلو، عدسپلو، لوبیاپلو، کدو پلو و هویجپلو توصیه میشود. این غذاها با مزاج معتدل و سبک، به راحتی هضم میشوند و بدن را در برابر حرارت تابستان مقاومتر میکنند. همچنین، بهجای استفاده از ادویههای تند و گرم مانند دارچین و زنجبیل، پیشنهاد میشود در فصل تابستان از زردچوبه و تخم گشنیز بهره گرفته شود که مزاجی ملایمتر دارند و برای سلامت معده نیز مناسبترند.
آبدوغخیار غذای ساده و مؤثر برای تابستان
یکی از غذاهای سنتی و بسیار مناسب برای روزهای گرم سال، آب دوغ خیار است. این غذا با ترکیبی از ماست، خیار، سبزیجات معطر مانند گشنیز و جعفری، بههمراه مویز، گردو، کشمش، نمک و تکههایی از نان برشته، طبعی متعادل ایجاد میکند و برخلاف تصور عموم، باعث افزایش بلغم نمیشود، همچنین بهکارگیری مصلحات سنتی در این غذا، مانع از بروز نفخ و ضعف معده خواهد شد.
کم آبی بدن جبران کم آبی تغذیه سبک گرمازدگی تابستان مراقبت از معده پاکسازی بدن فصل گرما نوشیدنیهای سنتی رفع عطش آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
کم آبی بدن جبران کم آبی تغذیه سبک گرمازدگی تابستان مراقبت از معده پاکسازی بدن فصل گرما نوشیدنیهای سنتی رفع عطش آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
مراقبت از معده با مصرف نوشیدنیها
در فصل تابستان با بالا رفتن دمای هوا، گرما به سطح بدن منتقل شده و معده سردتر میشود. این موضوع ممکن است موجب ضعف گوارشی، نفخ، آروغ و مشکلات دیگر شود. به همین دلیل، نوشیدن آب باید بهصورت جرعه جرعه و آرام انجام شود. همچنین، استفاده از یخ در نوشیدنیها توصیه نمیشود. بهتر است آب را بهصورت طبیعی و غیرمستقیم خنک کرد. در این ایام، مصرف نوشیدنیهای سنتی مانند شربت عناب، سکنجبین نعنایی و آبلیمو با لیموی تازه میتواند به تعادل دمای بدن کمک کند. در روزهای گرم، ورزش سنگین باعث افزایش تعریق، از دست رفتن آب بدن و ضعف عمومی میشود. طب سنتی توصیه میکند ورزش در ساعات ابتدایی صبح انجام شود تا بدن در شرایط دمایی معتدلتری قرار گیرد و از عوارض گرما در امان بماند.
میوهها و سبزیجات مفید برای پاکسازی بدن در فصل گرما
از دیدگاه طب ایرانی، مصرف میوهها و سبزیجات فصلی، نقش مهمی در پاکسازی بدن در تابستان دارد. میوههایی مانند: انگور که ضد التهاب، مفید برای مفاصل و کلاژنساز، برای افراد دیابتی و آلرژیک، با احتیاط مصرف شود، طالبی و هویج که خنککننده و سرشار از ویتامین و آبرسان و عناب که میتوان آن را با کمی آب پخته و همراه با شکر یا عسل بهصورت شربت مصرف کرد؛ بسیار مؤثر در رفع عطش و هندوانه که میوهای پرآب اما نفاخ است، افراد حساس بهتر است با احتیاط و ترجیحاً همراه با مصلحات مصرف کنند. تابستان فصلی پر از میوهها و سبزیجات مفید است و با رعایت اصول تغذیهای بر پایه طب ایرانی، میتوان از عوارض گرمازدگی و اختلالات گوارشی پیشگیری کرد. استفاده از غذاهای سبک، نوشیدنیهای طبیعی و رعایت زمان مناسب برای فعالیتهای بدنی، به حفظ سلامت جسمی در روزهای گرم کمک میکند.
کم آبی بدن جبران کم آبی تغذیه سبک گرمازدگی تابستان مراقبت از معده پاکسازی بدن فصل گرما نوشیدنیهای سنتی رفع عطش آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
کم آبی بدن جبران کم آبی تغذیه سبک گرمازدگی تابستان مراقبت از معده پاکسازی بدن فصل گرما نوشیدنیهای سنتی رفع عطش آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
افراد با مزاج گرم و خشک در تابستان بیشتر در معرض کمآبی هستند
افراد دارای مزاج گرم و خشک، در فصل تابستان که خود نیز مزاج گرم و خشک دارد، بیش از سایرین در معرض کمآبی و گرمازدگی قرار دارند. رعایت نکات تغذیهای، انتخاب لباس مناسب، ورزش سبک و مصرف نوشیدنیهای سنتی میتواند از بروز عوارض تابستانی در این گروه پیشگیری کند. در روزهای گرم تابستان، افرادی با مزاج گرم و خشک باید بیش از پیش مراقب وضعیت جسمانی خود باشند. بر اساس اصول طب سنتی ایرانی، گرمای هوا موجب تشدید گرمی در بدن این افراد میشود و آنها را دچار عطش، خشکی پوست، بیقراری، افزایش ضربان قلب و ضعف عمومی میکند.
تغذیه مناسب برای افراد گرممزاج در فصل تابستان
رعایت رژیم غذایی مناسب، یکی از مهمترین اصول پیشگیری از گرمازدگی در افراد گرممزاج است. استفاده از غذاهای سبک و سرد مزاج همچون انواع سوپهای سنتی، آشهای حاوی سبزیجات تازه، خورشت آلو، انگور، خیار، طالبی و عناب در برنامه غذایی روزانه توصیه میشود. این خوراکیها به حفظ تعادل حرارت در بدن کمک کرده و علائم ناشی از غلبه گرمی را کاهش میدهند. همچنین باید از خوردن غذاهای چرب، پر ادویه و سنگین مانند گوشتهای سرخشده یا فستفود پرهیز شود.
کم آبی بدن جبران کم آبی تغذیه سبک گرمازدگی تابستان مراقبت از معده پاکسازی بدن فصل گرما نوشیدنیهای سنتی رفع عطش آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
کم آبی بدن جبران کم آبی تغذیه سبک گرمازدگی تابستان مراقبت از معده پاکسازی بدن فصل گرما نوشیدنیهای سنتی رفع عطش آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
نوشیدنیهای سنتی برای رفع عطش در تابستان
در فصل تابستان، انتخاب نوشیدنیهای سالم و مناسب بسیار اهمیت دارد. نوشیدن ناگهانی آب سرد ممکن است معده را دچار شوک کند و مشکلاتی چون نفخ و دلدرد ایجاد کند. بنابراین، باید نوشیدنیها بهصورت جرعهجرعه و آرام مصرف شوند. شربت آبلیمو با طعم میوه خشک که ترکیبی از ترشی و شیرینی که باید با احتیاط و آهسته نوشیده شود تا به معده آسیبی نرسد، سکنجبین نعنایی که تهیهشده از آب، شکر، سرکه و نعناع است، پس از خنکسازی در یخچال، میتوان آن را با آب سرد ترکیب کرده و نوشید و تخم شربتی یا تخم بالنگو که یک قاشق غذاخوری از این دانهها در یک لیوان آب، با یا بدون شیرینکننده طبیعی، نوشیدنیای مفید و خنککننده فراهم میکند. استفاده از این نوشیدنیها بهجای نوشابههای گازدار و انرژیزا، گام مؤثری در حفظ سلامت خانوادهها است و با رعایت تغذیه مناسب، پرهیز از ترکیبات غذایی مضر، انتخاب نوشیدنیهای سالم و تنظیم سبک زندگی، میتوان از بسیاری از مشکلات تابستانی جلوگیری کرد.
کم آبی بدن جبران کم آبی تغذیه سبک گرمازدگی تابستان مراقبت از معده پاکسازی بدن فصل گرما نوشیدنیهای سنتی رفع عطش آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
کم آبی بدن جبران کم آبی تغذیه سبک گرمازدگی تابستان مراقبت از معده پاکسازی بدن فصل گرما نوشیدنیهای سنتی رفع عطش آقای قفل آی قفل قفل من خرید از آقای قفل خرید از آی قفل خرید از قفل من
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.