بهترین میوه هایی که می توانید بخورید !!!
بیشتر میوه ها علاوه بر طعم دلپذیر، دارای مزایای بسیاری برای سلامت بدن هستند و به واسطه مواد معدنی و ترکیبات مفیدی که در خود دارند، از شما در برابر انواع بیماریها محافظت میکنند. به طور مثال انار، سیب، هندوانه، پرتقال و موز از جمله میوههایی هستند که به کاهش فشار خون کمک میکنند. مصرف منظم میوه در رژیم غذایی به شما کمک میکند تا ویتامینها و مواد معدنی ضروری، آنتیاکسیدانها و فیبر مورد نیاز بدن را دریافت کنید. خطر حملات قلبی، سکته مغزی و سرطان در افرادی که بیشتر میوه میخورند، کمتر است. آمار ابتلا به دیابت نوع ۲ در افرادی که حداقل دو وعده میوه در روز مصرف میکنند، ۳۶ درصد پایینتر است. گفته میشود برخی از انواع میوهها نسبت به بقیه، از ارزش غذایی و مزایای سلامتی بیشتری برخوردارند. در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره میشود.
سیب میوه میوه ها پرتقال هندوانه آلو خشک کاهش فشار خون سلامت روده سلامتی سلامت سلامت بدن گیلاس موز مواد معدنی ترکیبات مفید بیماری های قلبی کاهش کلسترول آنتی اکسیدان
۱) سیب چه فوایدی برای بدن دارد ؟
سیب منبع عالی فیبر است و در حفظ سلامت روده و قلب نقش بسزایی دارد. خوردن دو عدد سیب در روز به مدت ۸ هفته باعث کاهش کلسترول بد، تری گلیسیرید و سایر نشانگرهای بیماری قلبی در افراد میشود. همچنین فیبر محلول موجود در سیب به تغذیه باکتریهای مفید روده کمک میکند.
سیب میوه میوه ها پرتقال هندوانه آلو خشک کاهش فشار خون سلامت روده سلامتی سلامت سلامت بدن گیلاس موز مواد معدنی ترکیبات مفید بیماری های قلبی کاهش کلسترول آنتی اکسیدان
سیب میوه میوه ها پرتقال هندوانه آلو خشک کاهش فشار خون سلامت روده سلامتی سلامت سلامت بدن گیلاس موز مواد معدنی ترکیبات مفید بیماری های قلبی کاهش کلسترول آنتی اکسیدان
۲) گیلاس
گیلاس میوهای خوشمزه و مملو از مواد مغذی و مفید از جمله آنتیاکسیدانها و ترکیبات ضدالتهابی است که در کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو نقش دارند.
سیب میوه میوه ها پرتقال هندوانه آلو خشک کاهش فشار خون سلامت روده سلامتی سلامت سلامت بدن گیلاس موز مواد معدنی ترکیبات مفید بیماری های قلبی کاهش کلسترول آنتی اکسیدان
سیب میوه میوه ها پرتقال هندوانه آلو خشک کاهش فشار خون سلامت روده سلامتی سلامت سلامت بدن گیلاس موز مواد معدنی ترکیبات مفید بیماری های قلبی کاهش کلسترول آنتی اکسیدان
۳) آلو خشک
اگر یافتن یا نگهداری آلوی تازه برایتان سخت است، بد نیست آلوی خشک شده را امتحان کنید. خوردن پنج عدد آلو خشک در روز به حفظ تراکم استخوان، به ویژه در افراد مبتلا به پوکی استخوان، کمک میکند .
سیب میوه میوه ها پرتقال هندوانه آلو خشک کاهش فشار خون سلامت روده سلامتی سلامت سلامت بدن گیلاس موز مواد معدنی ترکیبات مفید بیماری های قلبی کاهش کلسترول آنتی اکسیدان
سیب میوه میوه ها پرتقال هندوانه آلو خشک کاهش فشار خون سلامت روده سلامتی سلامت سلامت بدن گیلاس موز مواد معدنی ترکیبات مفید بیماری های قلبی کاهش کلسترول آنتی اکسیدان
موز میوهای عالی برای تأمین انرژی، به خصوص قبل از ورزش، است. یک موز متوسط دارای ۲۷ گرم کربوهیدرات برای سوخترسانی به بدن است و به راحتی هضم میشود.
سیب میوه میوه ها پرتقال هندوانه آلو خشک کاهش فشار خون سلامت روده سلامتی سلامت سلامت بدن گیلاس موز مواد معدنی ترکیبات مفید بیماری های قلبی کاهش کلسترول آنتی اکسیدان
سیب میوه میوه ها پرتقال هندوانه آلو خشک کاهش فشار خون سلامت روده سلامتی سلامت سلامت بدن گیلاس موز مواد معدنی ترکیبات مفید بیماری های قلبی کاهش کلسترول آنتی اکسیدان
هندوانه سرشار از لیکوپن است؛ آنتیاکسیدانی که میتواند خطر ابتلا به برخی سرطانها را کاهش دهد و سلامت قلب را بهبود ببخشد. لیکوپن، علت قرمز بودن هندوانه است و در میوههای دیگری مانند گریپ فروت و حتی گوجه فرنگی نیز یافت میشود. شاید جالب باشد که بدانید پوست هندوانه نیز خاصیت خوراکی دارد و سرشار از فیبر و حاوی اسیدهای آمینه مفیدی مانند سیترولین است که سلامت قلب را بهبود میبخشند.
سیب میوه میوه ها پرتقال هندوانه آلو خشک کاهش فشار خون سلامت روده سلامتی سلامت سلامت بدن گیلاس موز مواد معدنی ترکیبات مفید بیماری های قلبی کاهش کلسترول آنتی اکسیدان
سیب میوه میوه ها پرتقال هندوانه آلو خشک کاهش فشار خون سلامت روده سلامتی سلامت سلامت بدن گیلاس موز مواد معدنی ترکیبات مفید بیماری های قلبی کاهش کلسترول آنتی اکسیدان
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.