آجیل های سرشار از پروتئین
تقریبا تمام آجیل ها مقدار قابل توجهی پروتئین را در خود دارند که ماده ای موثر در رژیم غذایی گیاهخوران می باشد. پروتئین نقش مهمی در سلامت و افزایش حجم عضلات و ماهیچه ها، کمک به افزایش یا کاهش وزن، سلامت پوست و مو و غیره دارد. از آنجا که اغلب آجیل ها منبع اسید آمینه می باشند می توان نیاز بدن را تا حدودی با مصرف این مواد تامین کرد، اما برخی اسید آمینه ها نیز در آجیل وجود ندارند و آنها را می توان از طریق مصرف سایر مواد غذایی مانند گوشت تامین کرد.
۱.میزان پروتئین بادام زمینی چه میزان است ؟
پروتئین: ۷ گرم در اونس (یک چهارم فنجان)
بادام زمینی از نظر فنی یک حبوبات است که در زیر زمین رشد می‌کند، اما به دلیل طعم، بافت و ارزش غذایی به عنوان آجیل مصرف می‌شود. دلیلی وجود دارد که چرا بادام زمینی آجیل مورد علاقه آمریکاست: آنها مقرون به صرفه، قابل نگهداری و مغذی هستند و بیش از ۷ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر در هر اونس دارند. از بادام زمینی به عنوان یک میان وعده سیر لذت ببرید یا آن را به غذاهای خوش طعم مانند کرفس سرخ شده با بادام زمینی ما اضافه کنید.
آجیل آجیل ها پروتئین آجیل های سرشار از پروتئین حبوبات بادام بادام زمینی پسته مواد غذایی گوشت عضلات ماهیچه اسید آمینه ها اسید آمینه مواد مغذی فیبر قفل من آقای قفل خرید از قفل من
آجیل آجیل ها پروتئین آجیل های سرشار از پروتئین حبوبات بادام بادام زمینی پسته مواد غذایی گوشت عضلات ماهیچه اسید آمینه ها اسید آمینه مواد مغذی فیبر قفل من آقای قفل خرید از قفل من
۲. بادام
پروتئین: ۶ گرم در اونس (۲۳ بادام)
این آجیل یک نیروگاه است و طیف وسیعی از مواد مغذی از جمله فیبر و آنتی اکسیدان‌ها را ارائه می‌دهد که هر دو به سلامت قلب کمک می‌کنند. این آجیل به ازای هر ۲۳ هسته ۳.۵ گرم فیبر را تامین می کند که بیش از ۱۰ درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. مقداری بادام بدون نمک را به عنوان رویه سالاد اضافه کنید، از آنها به عنوان ماده اصلی کیک استفاده کنید، مانند کیک قهوه پرتقالی ، یا با پختن بادام‌ها و تهیه یک دسته از بادام‌های طعم‌دار همه چیز را طعم‌دار کنید.
آجیل آجیل ها پروتئین آجیل های سرشار از پروتئین حبوبات بادام بادام زمینی پسته مواد غذایی گوشت عضلات ماهیچه اسید آمینه ها اسید آمینه مواد مغذی فیبر قفل من آقای قفل خرید از قفل من
آجیل آجیل ها پروتئین آجیل های سرشار از پروتئین حبوبات بادام بادام زمینی پسته مواد غذایی گوشت عضلات ماهیچه اسید آمینه ها اسید آمینه مواد مغذی فیبر قفل من آقای قفل خرید از قفل من
۳. پسته
پروتئین: ۵.۹۵ گرم در اونس بدون پوسته (۲۹ گرم)
پسته سزاوار تجلیل افتخاری است زیرا دارای مشخصات تغذیه‌ای فوق العاده‌ای است، از جمله پتاسیم تنظیم کننده فشار خون، ویتامین B۶ حمایت کننده سیستم ایمنی و منگنز استخوان ساز. تحقیقات نوظهور نشان می‌دهد مصرف منظم پسته ممکن است با افزایش غلظت باکتری‌های مفید، سلامت میکروبیوم روده شما را بهبود بخشد. پسته به خوبی با پروتئین‌هایی مانند ماهی و مرغ جفت می‌شود. از یک پردازنده برای مخلوط کردن پسته و آرد سوخاری در یک آسیاب خرد شده یا ریز استفاده کنید و فیله ماهی یا مرغ خود را قبل از پختن با روکش آغشته کنید.
آجیل آجیل ها پروتئین آجیل های سرشار از پروتئین حبوبات بادام بادام زمینی پسته مواد غذایی گوشت عضلات ماهیچه اسید آمینه ها اسید آمینه مواد مغذی فیبر قفل من آقای قفل خرید از قفل من
آجیل آجیل ها پروتئین آجیل های سرشار از پروتئین حبوبات بادام بادام زمینی پسته مواد غذایی گوشت عضلات ماهیچه اسید آمینه ها اسید آمینه مواد مغذی فیبر قفل من آقای قفل خرید از قفل من
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.